이 간단한 코 고는 치료로 편안한 밤의 수면 보장
코를 고는 것은 많은 사람들이 하는 일이고 그들은 그것을 알지도 못한다.
많은 사람들이 큰 소리로 코를 골지만, 친구나 사랑하는 사람들은 그들에게 말하지 않기 때문에 알아내지 못한다.
코골이는 단순한 당혹감이 아니라 다른 신체적인 문제의 증상일 수도 있다.
다음 글은 코골이에 대한 조언을 해줄 것이다.
코골이를 줄이기 위해 수면 자세를 바꿔보라.
중력이 머리를 아래로 밀어내 목구멍을 약간 닫게 하기 때문에 대부분 등을 대고 잠을 자면 코를 골게 된다.
옆으로 굴러서 잠을 더 쉽게 자고 목에 스트레스를 덜 받도록 하면 코를 골 가능성이 줄어들 것이다.
코 고는 것을 멈추고 싶다면 무엇이 당신을 코를 골게 하는지 알아내도록 노력하라.
어떤 의학적인 상태는 심장 코골이가 될 수 있으며, 반드시 의사에게 진료를 받아야 하는지를 알아내는 것이 중요하다.
실제로 더 나빠질 수도 있다.
코골이를 최소한으로 유지하기 위해, 어떤 사람들은 두 개 이상의 베개를 사용하여 거의 앉는 자세로 몸을 지탱한다.
이렇게 하면 콧구멍에 머무르지 않고 코 배수가 폐로 들어갈 수 있다.
이 기술은 코 고는 것을 방지하는 데 도움이 될 것이다.
건강한 체중을 유지하면 코를 계속 골 수 있다.
특히 목 부위에 과도한 체지방은 기도가 좁아질 수 있는 기도에 스트레스를 주기 때문에 코골이를 유발하는 경우가 많다.
살이 찌면서 코골이가 심해지면 이 체중을 줄이는 것이 도움이 될 것 같다.
코를 골기 싫으면 물이나 다른 액체를 충분히 마셔라.
탈수증은 코의 분비물이 더 두꺼워지고 코의 통로가 막혀 코를 골게다가 코골이 오싹해지는 것이다.
수분을 충분히 섭취하기 위해 하루에 적어도 열 잔의 물을 마시도록 노력하고, 코고는 소리가 나지 않도록 계속하라.
코를 고는 것을 완화시키기 위해서, 머리를 약간 치켜든 자세로 잠들도록 해보아라.
두껍고 단단한 베개는 머리와 목을 지탱해 준다.
대신에, 당신은 여분의 베개를 사용할 수 있다.
이렇게 하면 머리가 좀 더 똑바로 세워져 공기 흐름을 증가시키고, 코골이를 줄이거나 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
코골이를 최소화하기 위해 질 좋은 신체 활동을 많이 하라.
운동은 여러분이 더 고르게 숨을 쉬도록 도와주며, 이것은 어떤 사람들에게는 코를 골게 하는 것을 줄일 수 있다.
육체적인 운동은 호흡기 건강의 중요한 부분이고 또한 스트레스를 줄여주는 훌륭한 약이다! 호흡 패턴은 스트레스를 많이 받을 때 영향을 받을 수 있고, 이것은 코골이의 가능성을 증가시킬 수 있다.
약국에서 처방전 없이 살 수 있는 약을 써서 코를 골지 않도록 한다.
처방약도 있지만 처방전 없이 살 수 있는 약을 구할 수 있다면 그만큼 돈을 낼 필요가 없을 것이다.
이런 종류의 약들은 부기를 감소시킴으로써 효과가 있고, 공기 통로를 좁게 만들 수 있는 다른 요인들도 있다.
이 기사의 정보는 많은 사람들이 코를 골지만, 친구나 가족이 그들에게 말하지 않는 한, 그들은 그것을 알지 못한다.
코를 골라는 말을 듣는 것은 큰 창피한 일이지만, 사랑하는 사람이 당신을 돕고 싶어한다는 것은 기뻐해야 한다.
코 고는 사람일 경우 이 조언을 사용하여 최대한 빨리 코 고는 것을 제어하십시오.
