코 고는 것을 과거의 것으로 만들기
매년 수백만 명의 사람들이 코골이에 의해 영향을 받는다.
비록 일부 사람들에게 코 고는 것은 단순히 귀찮은 일일지라도, 그것은 해결해야 할 심각한 건강 문제가 있다는 신호일 수도 있다.
만약 여러분이나 여러분이 아는 누군가가 코를 골면, 이 기사의 조언을 사용하여 이 문제에 대한 치료법을 찾으십시오.
이상하게 들리지만, 수면제는 코골이를 증가시킬 수 있다.
따라서, 그것들로부터 떨어져 있으면, 여러분은 코를 덜 골게 될 것이다.
수면제는 근육을 이완시킨다.
콧구멍을 열어주는 데 작용하는 근육은 이완되어 통로가 좁아지게 된다.
이것은 종종 코 고는 결과를 낳는다.
어떤 상황에서도 불법 마약은 절대 사용해서는 안 된다.
이것들은 코를 골게 할 수 있다.
마리화나 같은 약은 당신을 편안하게 하기 위해 고안된 약과 같은 효과를 가진다.
진통제들도 네 몸에 똑같이 해.
깨어있는 시간 동안, 이러한 편안함의 느낌은 매우 바람직할 수 있다.
하지만, 여러분은 결국 코골이에 문제가 생기면서 그것에 대한 대가를 치르게 될 것이다.
당신이 복용하는 약이 코골이를 유발할 수 있는지 의사에게 물어보아라.
어떤 처방약들은 코를 골게 하는 경향이 있다.
진통제, 항히스타민제, 수면제, 근육 이완제와 같은 약들은 모두 기도를 제한할 수 있다.
코 고는 문제는 종종 기도 제한에 의해 발생한다.
코골이는 코막힘처럼 간단한 것을 사용하여 멈출 수 있다.
이 스트립들은 반창고를 닮았다.
코에 발라 숨을 제대로 쉬도록 한다.
그것들은 당신의 콧구멍을 열어두도록 설계되어 있다.
그러면 코에서 숨쉬기가 쉬워지고, 코로 숨을 쉬게 되면 코고는 소리가 나지 않게 된다.
담배를 끊으면 코 고는 양을 줄일 수 있다.
또 다른 가능한 해결책은 매일 밤, 잠자리에 들기 몇 시간 전에 담배를 끊는 것이다.
흡연은 목구멍과 부비동강 내의 조직을 부풀게 하여 기도의 용량을 현저히 감소시킨다.
이러한 염증과 좁아지면 코골이가 생기기 때문에 담배를 피우지 않는 것이 부기의 일부를 덜어줄 것이다.
믿기 어렵겠지만, 노래를 부르는 것은 코를 골는 것을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
이 기술은 코골이를 완화하는데 도움이 된다.
그것은 또한 미각과 목 안의 근육을 형성한다.
목의 근육 톤과 부드러운 미각을 증가시킴으로써, 당신의 기도는 잠자는 동안 좁아지지 않을 것이다.
만약 당신이 갑자기 코를 골기 시작한다면, 당신의 의사에게 당신의 약을 조사하도록 요청하라.
콧구멍을 건조시킬 수 있는 다양한 약품이 있어 공기 흐름을 제한하고 부어오를 수 있다.
어떤 약은 또한 목 근육이 이완되어 잠자는 동안 숨을 제대로 쉴 수 없을 정도까지 이르게 한다.
밤에 적은 양의 음식을 섭취하면 코골이를 줄일 수 있다.
배가 부른 상태로 잠자리에 드는 것은 코를 고는 것을 악화시킬 수 있다.
배부르게 되면 횡격막을 목 부위 쪽으로 밀어올릴 것이다.
이 압력은 당신의 기도를 수축시키고 코골이의 가능성을 증가시킬 수 있다.
코고는 소리는 좁은 목구멍을 통한 공기 흐름이 줄어들어 생기는 경우가 많다.
밤에 사용하는 방에 가습기를 놓아라.
가습기는 침실의 공기를 촉촉하게 할 것이다.
습기를 들이마시면 비강과 기도가 촉촉해질 수 있다.
이렇게 하는 것의 이점은 코골이를 최소화하는 것이다.
테니스공이 코골이의 치료법이 될 수도 있어! 잠자리에 들기 전에 어떤 옷을 입든지 뒷면에 테니스 볼을 붙이십시오.
잠을 자다가 공이 등에 얹혀지는 것을 느끼면서 결국 옆구리를 틀게 된다.
등에 업혀 자면 코를 골게 되고, 옆 자세로 자면 코골이 감소한다는 것이 증명됐다.
그래서 많은 사람들은 "테니스 공 치료제"가 효과가 있을 것이라고 주장한다.
이 민간요법의 절차는 테니스공을 셔츠 뒤쪽에 꿰맨 주머니에 넣는 것이다.
공은 잠을 잘 때도 등을 대고 누우지 말라고 일깨워 줄 것이다.
시간이 흐르면, 옆이나 위에서 자는 것은 자연스러워질 것이다; 그 때, 테니스 공을 버릴 수 있다.
표시된 것처럼, 코고는 것은 전형적으로 성가신 일일 수도 있지만, 그것은 또한 여러분에게 더 중요한 무언가가 가까이에 있다는 것을 알려주는 것일 수도 있다.
코골이가 걱정된다면 의사와 상의하는 것이 좋다.
이 기사의 충고를 활용하면 코골이를 없애고 잠을 더 잘 자는 데 도움을 받을 수 있을 것이다.
